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聽說 “正念冥想” 能緩解抑郁？哈爾濱治療抑郁癥專科醫院

 　　抑郁癥，這個在現代社會中逐漸被大眾熟知卻依舊令人恐懼的名字，正如同一片籠罩心靈的陰霾，悄無聲息地侵蝕著無數人的生活。它并非簡單的 “心情不好”，而是一種復雜且嚴重的精神疾病，被世界衛生組織列為全球導致殘疾的主要原因之一。據統計，全球約有超過 3.5 億人深受抑郁癥困擾，且這一數字仍在逐年攀升。從生物學角度來看，抑郁癥與大腦中神經遞質失衡密切相關，血清素、多巴胺等 “快樂激素” 的分泌減少，使得情緒調節功能出現紊亂;遺傳因素也在其中扮演著重要角色，若家族中有抑郁癥病史，個體患病風險會顯著增加。從心理層面而言，長期的負面思維模式、過度的自我否定，以及對生活失去掌控感，都是抑郁癥滋生的溫床。在社會環境的沖擊下，生活壓力、人際關系矛盾、重大創傷事件等，如同沉重的石塊，不斷積壓在脆弱的心靈之上，最終將患者拖入抑郁的深淵。

　　抑郁癥患者的世界，是常人難以想象的黑暗與痛苦。他們整日被低落的情緒所籠罩，仿佛置身于漫無邊際的黑夜，對曾經熱愛的一切事物都失去興趣，曾經的歡聲笑語消失不見，取而代之的是無盡的沉默與淚水。即使是簡單的日常活動，如起床、吃飯、洗澡，都變得如同艱難的任務，需要耗費巨大的精力。睡眠障礙也是抑郁癥的常見癥狀，患者常常陷入失眠的困境，在深夜輾轉反側，腦海中充斥著各種消極的想法;或是睡眠過多，卻依然感到疲憊不堪。更令人擔憂的是，抑郁癥還可能引發強烈的自殺念頭，讓患者覺得生活毫無意義，只有結束生命才能擺脫痛苦。這些癥狀不僅嚴重影響患者的身心健康，還會波及到他們的家庭、工作和社交生活，使患者逐漸與外界隔絕，陷入更深的孤獨與絕望之中。

　　在對抗抑郁癥的漫長道路上，人們一直在尋找有效的治療方法。近年來，“正念冥想” 逐漸走進大眾視野，成為緩解抑郁的熱門話題。那么，正念冥想究竟是什么?它真的能幫助抑郁癥患者走出陰霾嗎?正念冥想源于古老的東方禪修傳統，后被引入現代心理學領域，它強調以一種不加評判、專注當下的方式覺察自己的思維、情緒和身體感受。當抑郁癥患者沉浸在正念冥想中時，他們不再被腦海中不斷涌現的消極念頭所左右，而是學會像旁觀者一樣，觀察這些想法的產生與消失，不與之對抗，也不陷入其中。通過持續的練習，患者能夠逐漸打破負面思維的循環，減輕焦慮和抑郁情緒。

　　科學研究也為正念冥想緩解抑郁提供了有力支持。多項臨床實驗表明，長期堅持正念冥想訓練，能夠改變大腦的神經結構和功能。它可以增強大腦前額葉皮質的活動，這一區域與情緒調節、注意力控制密切相關;同時，還能減少與負面情緒相關的大腦區域的過度活躍，使患者對情緒的敏感度降低。此外，正念冥想還能幫助患者建立更積極的自我認知，提升心理韌性，增強應對壓力的能力。

　　正念冥想的練習方式簡單易行，無論是在家中、辦公室，還是在戶外，只要靜下心來，專注于自己的呼吸、身體感覺，或是周圍的聲音，都能開啟一場心靈的療愈之旅。對于抑郁癥患者而言，正念冥想或許不是立竿見影的 “特效藥”，但它卻像一束溫暖的光，為在黑暗中徘徊的人們指引方向，幫助他們一步步走出抑郁的深淵，重新擁抱生活的美好與希望。

　　【黑龍江京科腦康醫院】多年來一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復、心理障礙等。患者及其家屬日常應時刻關注病情變化，遵醫囑定期復查，一旦出現復發癥狀應立即就診治療。

　　醫院的口碑：患者在選擇醫院治療的時候，醫院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫院，治療過的患者也是親身經歷，患者是不會撒謊的，而且治療的結果也是可以明顯看出來的。所以患者在選擇醫院時要慎重考慮，口碑好的醫院才是患者要選擇的。

　　專業醫療設備：醫院設備也是選擇醫院的重要依據，因為有了專業的設備，醫師才能準確、快速地了解患者的病情和病因，進而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫院時要了解這家醫院是否有專業的醫療設備，這是非常重要的。

　　專業醫生團隊：醫院要有專業的設備，但是光有專業的設備也是不行的，有了專業的設備也要擁有專業的醫生團隊，正規專業的醫院都是有經驗豐富的醫生團隊的，這樣一來才不會出現誤診的情況。患者千萬不能盲目的選擇醫院，盲目選擇醫院可能會耽誤治療黃金時間造成無法挽回的損失的。