產生焦慮癥的原因有哪些
產生焦慮癥的原因有哪些?在當今針對于心理學上來說，焦慮其實是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或者無根據的恐懼的異常癥狀表現，是人們需要在遇到某些事情如挑戰、困難或危險時需要起到重視其出現的一種正常的情緒反應。之所以是正常情況是因為，對于一般情況下的焦慮情緒其實并不那么明顯，但是它會像心靈感冒一樣，冷不防會讓身心都出現受傷的情況。而這就需要咱們及時的起到調節的作用。而如何去擺脫誘發焦慮的生活習慣就成為咱們需要重視的地方。那么，哪些因素會影響產生焦慮癥呢?下面為咱們做詳細介紹。
產生焦慮癥的原因
久坐不動。研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。
照鏡子時間太長。其實，照一會兒鏡子，有利于發現自身優點、增添自信，但隨著照鏡子時間的延長，人們的自我反而下降。因此此事你更容易發現自己身上不的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進而影響自信心和判斷力。有研究表明，當對著鏡子反復端詳超過10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。
做事拖沓。心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪焦慮。
購物成癮。據美國密歇根州立大學進行的一項小型研究顯示，傾向于物質至上的參與者出現創傷后應激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發現，物質至上主義者會增強壓力的不良效應。
壓抑感情的宣泄。刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內生化，從而對身心健康造成負面影響。斯坦福大學精神病和行為科學系副主任大衛·施皮格爾說：“回避并不是佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力。”
沉迷于數字媒體。由美國南加州大學馬歇爾商學院發布的一份調查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體。這種行為會導致用戶產生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。好定期遠離數字媒體。
通過上述的介紹，咱們可以首先明確的是壞習慣的改變是不止可以幫助我們做到擺脫焦慮的困擾，同時對于自己的身心健康來說也都是大有益處的，所以，請所有的朋友開始把自己的壞習慣逐漸的都改變吧。
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